やまさき みほ2022年2月3日6 分運動したくないなら時短運動私、めちゃくちゃ、運動したくないんです。 結論言いますが、それでも運動はしなきゃいけません。 あなたが70代でひざ痛に苦しみ、退職後の楽しみにとっておいた、旅行なんかしたいと思ったら、どうしたって運動はしておかなきゃいけない。 でも、運動が嫌いなら、こうしましょう。...
やまさき みほ2022年1月29日6 分ビタミンCの話カバー写真の背景に使っている写真は、「あすけん」というアプリで、私のある日の食事に含まれている、栄養の状態をグラフにしている。 ご覧の通り、私は、毎日数回、ビタミンCサプリを摂っているから、こんなグラフになる。 ビタミンCのグラフの棒は、一見過剰に摂りすぎているように見える...
やまさき みほ2022年1月28日5 分タンパク質問題のまとめ:9種類の必須アミノ酸をどう摂るか?-2「人体に必要な9種類の不可欠アミノ酸を、人体が求めるのと同じ比率で含んでいるのが、良質タンパク質である。私はこれを、100点満点のタンパク質という意味で「プロテインスコア100のタンパク質」と呼んでいる。 含んでいるアミノ酸の中身によっては、プロテインスコア80程度のタンパ...
やまさき みほ2022年1月27日7 分タンパク質、大豆じゃダメな理由前の記事に質問が来まして。 「ホエイプロテインはどうなんでしょう?」 「大豆由来のプロテインもあると思いますが、牛乳由来より質が劣るということになるんでしょうか?」 あわてて勉強したんで、それについて書きますね~ 誰もが「DNA」って単語は知ってる。...
やまさき みほ2022年1月26日4 分9種類の必須アミノ酸をどう摂るか?従来型の栄養学でも、「人間は一日に体重の1000分の1のタンパク質を摂る」必要があると説いている。 1000分の1というのは、体重60キロの人なら60g。50キロの人なら50gだ。 それくらいの量なら、お肉を100gも摂っていれば、大体クリアできる量である。 本当だろうか?...
やまさき みほ2022年1月24日3 分ひとと、仲良く暮らす。勤め人を辞めて、大阪に出てきて、鍼灸師になって、開業して。 鍼灸師になったこと(転身)以外に、もうひとつ。 わたしが、人生の「チェンジ」をしたことがある。 それが、赤の他人と一緒に暮らすという挑戦だ。 わたしは元々協調性がなく、小学校の通信簿にも、ひとりでフラフラしていると...