スマホ首は美の大敵

スマホ首を首がガチガチになる、ただ首がこった状態のことだと思っている人がいますが、そんな甘いものではありません。首が太くなり、パッと見、いかつく見えてしまいます。華奢見えしたい乙女(心)をおびやかす、スマホ首の恐怖について。


スマホ首を単なる首肩コリだと思っている人と、


「いかつく見られるのは、私が骨太だから」


と思っている人。


ちょっと待ってください!



それはただの思い込み。

華奢見えのポイントである首が、スマホ首で太くなっているからかもしれません。



まず第一に、スマホ首は、実際に首肩がこるとは限りません。


ちっとも首肩がこってると感じないことも多いのです。


それは、スマホ首って、首肩を「鍛えているのと一緒」だから!




下の写真のようなマッチョな人が、「あ~ん、首肩がこっちゃう~~」なんて思うと思いますか?

鍛えすぎちゃってて、全然首も肩もこりません。


スマホ首の人は、首を知らないうちに鍛えちゃっているのです。毎日、毎瞬、首だけ筋トレしているのと同じ!動画見ながら、仕事しながら、1時間、2時間、首を鍛えまくってしまっているのです。



皆さん、「肩こりがひどい人は筋トレをしたらいいよ」という話を聞いたことがあると思います。


それは確かにそうで、首肩がこる理由は、腕や頭の重さを支える筋力が足りないから。


上手に首や肩の筋肉を鍛えた人は、首も肩もこりません。





今度は、先ほどの写真に私が書き込んだ赤や黄色のマークをご覧ください。


首のスタート位置(頭側)の●印を。


耳より外 に首のスタート地点がありますよね!


これが、首が太くなっているってこと。首の筋肉を鍛えまくった勲章です。




女性にとってはいかつく見える、嬉しくない勲章ですが、笑ってる場合じゃありません。


私が見たところ、女性でも、たとえ身体がスリムな方でも、スマホ首(スマホやパソコン仕事のしすぎ)で、この写真と同じように、耳より外に首のスタート地点がある方が少なくないのです。



「これ、絶対、首太く見えるやん!」


その通りです。

女性なら、首、手首、足首の「三首」はほっそりして見せたいものなのに、一番目立つ首が太い!



◆こんな美容的にも恐ろしいスマホ首を解消するには、どうしたらいいか?



まずは、動画を見る時間、パソコンを見る時間を減らす努力をする。


仕事だと難しいかもしれませんが、仕事中、パソコン作業をしながら、変に首を前に突き出したりしていないか?肩に力が入り過ぎてはいないか?


実は、椅子の高さを調節することや、キーボードの位置を動かすだけで、「これ以上」スマホ首を悪化させないようにすることは可能です。


テレワークのため、リビングで仕事をしていた人は、キッチンのダイニングテーブルに移動するだけでも違います。


ツワモノは、押し入れをあけて、パソコンを置き、スタンディングデスクとして利用しているそうです。




どこにパソコンを置くのがいいのかは、その人の身長などによって違いますので、腕、肩、そして首が楽で、無理のない位置にくるように、何度か調節してみてください。






ところで、この「太見え」している筋肉は、「胸鎖乳突筋」と言います。



知らない人にとっては、単なる首の筋肉ですが、これが実は身体の中では特別ユニークな筋肉で、私たちの血圧や身体に取り込む酸素の濃度などを調節するセンターがこの筋肉周辺にあります。(意外でしょ?)


そんなことから、マッサージに行っても、あまり揉んでもらえない筋肉です。


国家資格をもった医療の専門家じゃないと、触るのがちょっと怖いと思うくらい、身体にとって重要な筋肉なんです。(まったくのド素人は、怖さを知らないので、逆に平気で触ったりします)


子どもの頃、「首をゴキゴキさせてはいけない」とか、「首をあまり触るな」と言われた方もいるかもしれません。私も言われたことがあるのですが、首の治療はプロに任せましょう。


もっというと首単体じゃなく、「食いしばり」「歯ぎしり」も、この筋肉と関係があります。



鍼灸師はこった筋肉をゆるめるプロです。


デスクの調整だけで治る方も多いと思いますが、それだけでは治しきれなさそうな方は、鍼灸院へお訊ねください。



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PROFILE

山崎 美穂 やまさきみほ

鍼灸師(国家資格 はり師+きゅう師)


「元気があればなんでもできる」と言いますがひっくり返せば「やりたいと思うことができないのは元気がないから」


子どもの頃、働く母親の背中を見て育つ中、どれだけ忙しくても続けられる治療院があったらな…と思ったことがきっかけで、気付けば自分が治療家になっていました。



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