足がつる人は、同時に、まぶたがピクピクしやすい人でもあります。
寝ているとき、繰り返し足がつる人はいませんか？
とくにそうなるのは、夏場では？
マグネシウム不足
夏場多いのではないか？というのは、夏場は汗をかきます。
汗の原料は血液。
血液といえば血・・・鉄と連想されるかもしれませんが、鉄ばかりではなく、複数のミネラルが含まれます。
日本の水は軟水ですが、日本は雨の多い土地。
雨が降ると、大地の表面の土ごと、ミネラルが流出してしまう土地でもあります。
日本の農作物は、もともとミネラル分が乏しく、まぁ、それで水も軟水なのですが、その代わり！
ミネラルは川から海に流れて、海の周辺に育つ、海苔、わかめ、ひじき、昆布といった海藻類に、ミネラルがたっぷり含まれます！
マグネシウム不足は、食の欧米化で、私たちが以前ほど、藻類をとらなくなった結果ともいえます。
昆布などを消化できるのは、日本人をはじめ、少数派だそうです。
ミネラル不足を補うためには、本当は藻類を摂った方がいい。
ただ！
海も結構、工業汚染されてますし・・・
私としては、海藻類を摂ってくださいとは、少々言いにくいのです。
で、結局サプリメントにいきつく。
足がつる人。
マグネシウムのサプリメントを摂るようにしてください。
藤川先生のおすすめが、安価なクエン酸マグネシウムまたは、おなかがゆるくなりにくいグリシン酸マグネシウムです。
マグネシウムは経皮吸収がいいらしく、わたしは、「にがり」を風呂上りに身体に塗っています。
それはそれとして、藤川先生によると、マグネシウムは一日400～800㎎必要だそうです。
お腹がゆるくなる直前まで・・・というのが、男性の場合と女性の場合で少し違うみたい。
自分のお腹と相談しながら、でもなるべくしっかり摂ってほしい栄養素、マグネシウム。
実は、「若さ」や「痛み」とも関係が深く、マグネシウムについては、まだまだ色々お伝えしたいことがあるのですが、今回は「足がつる」ことについてだけ。
（参考）
https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12755481645.html (精神科医こてつ名誉院長のブログより）
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PROFILE
山崎 美穂 やまさきみほ
鍼灸師（国家資格 はり師＋きゅう師）
大阪の女性鍼灸師
子どもの頃、仕事と主婦業で忙しい母親を見て、「忙しくても通い続けられる治療院があったらな」と思ったのが、開院の動機です。
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