プロテインが摂れないことに、悩んでいませんか？
プロテインが摂れないと、一日に100ｇを超えるタンパク質を摂り続けることなんて、できないと思っていませんか？
そんなことはありません。
週に5日は、お昼ご飯でコンビニにお世話になっていますが、そのお昼ごはんで、私は、毎日、50ｇ以上、タンパク質を摂れています。
プロテインが飲めない方は、もともとタンパク質摂取量が少なかったと思います。少食な体質なのかもしれません。
でもそれならそれで、やりようはあります。
あなたは、少ないタンパク質を効率よく使う名人なのかもしれません。
まず、半分の一日50ｇを確実に摂れるようにしませんか？
もう一つ。一回の食事でたくさん摂るのをあきらめ、複数回に分けてタンパク源を食べるという考えを持つのも一つ。
今はクッキーすら、『タンパク質〇〇ｇ！』というものがあります。
小腹メニューを、「一本満足バー」や「ＢＡＳＥ」のクッキーにするというのも手です。
プロテインが摂れなかったら、小さくコツコツ、刻みで摂っていけばいいんです。
麻雀に例えれば数え役満を狙うってことです。
参考までに、私がランチで何を食べて、50ｇのタンパク質を摂っているかご紹介します。
私がいつも通っているのは、院の近所のローソンですが、他のコンビニにも類似の商品が置かれているはずです。
いか七味焼き…17-18ｇ
ベースチョコブレッド…13.5ｇ
ローソン、シーチキン＆コーンサラダ…8.8ｇ
子持ちシシャモ５尾…10.5ｇ
チーズちくわ1袋、5個入り…11.2ｇ
ザバスヨーグルト（小）…15.0ｇ
タンパク質が摂れる豚しゃぶのパスタサラダ…19.4ｇ
オイコス（ヨーグルト、各種）…10ｇくらい
一本満足バー シリアルチョコ…11ｇ
この辺りから組み合わせて、食べています。
大体予算は1000円強くらい。
昼飯代としては、ちょっと財布に痛いです。
タンパク質のグラム数を計算しながら購入して、それを小分けに一日数回に分けて食べれば、50ｇ以上毎日食べることは無謀ではありません。
朝食や夕食に振り分けても良いと思います。
まず50ｇは超える！
目で見て数字で確認しながら、タンパク質を摂る！
そりゃ健康を取り戻すために、タンパク質、100ｇ摂ってほしいです。
でも、無理してプロテインを摂って、胃腸を傷めれば、逆効果です。
胃腸を強くするために、食べ物からタンパク質を摂りましょう。
そして、少しずつ、摂れる量を増やしましょう。
半年から一年後にソイプロテインが飲めたら、上々。
「急がば回れ」です。
当院の鍼灸と栄養療法（メガビタミン療法）は、きっとあなたにとって、健康づくりの一番の味方になれると思います。
大阪市中央区玉造の鍼灸院、はりきゅう和-nagomi-、土日も鍼療、木金は夜八時まで開けて、皆様の健康づくりのお役に立とうと準備しております。
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PROFILE
山崎 美穂 やまさきみほ
鍼灸師（国家資格 はり師＋きゅう師）
大阪の女性鍼灸師
子どもの頃、仕事と主婦業で忙しい母親を見て、「忙しくても通い続けられる治療院があったらな」と思ったのが、開院の動機です。
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