2023年2月9日の日経電子版の記事で、『髪や爪の不調、筋力低下はたんぱく質不足が原因の可能性大』という記事がありました。
うどんやラーメン、白米が、「エネルギー源」という役割しか果たしていないのに対して、タンパク質はほかの栄養素では「絶対に代替不能」な役目を二つやっています。
一つは、私たちの身体を「構成する、構造物」としての役割。
（これは、脂肪も担っていて、細胞一つ一つ入れている細胞膜というのは脂肪です）
もう一つ。
白血球や赤血球、ホルモン、消化液など、色んな仕事するってこと。
そしてこの辺がダメになると、私らは死ぬってことです。 死因に「多臓器不全」ってのを、よくきくはずです。これ、腎臓からホルモンが出らんくなったから、死んだって意味です。 ホルモンが止まると、人間、死ぬんですねー。
皆さんの不調の原因、かなりホルモンです。
たとえば女性「ホルモン」
女性ホルモンが少なくなりすぎると、まず生理が止まります。
男性にも関係あることでは、髪が薄くなります。
ホルモンは、ほんの少量で身体にめちゃくちゃ影響します。そのホルモンはタンパク質でできているのです。
ぱっと見でタンパク質不足が分かる指標が幾つかあります。
一つは爪。一つは髪。
もう一つ。ふくらはぎの筋肉量。
こないだ、宇宙飛行士の人が「宇宙に行くと重力から解放される。すると1か月くらいで、足の裏の角質がぼろぼろ剥がれるんですよ。自分の足の裏なのに頬ずりしたいくらいスベスベです」っていってました。
私たちは、宇宙に行かない限り、重力の影響をのがれられません。
だから、ふくらはぎが細くなるってのは、「ヤバい」サイン。 体重を支えられないほど筋肉減ってるってこと。
【サルコペニアチェック】
ふくらはぎの筋肉量は、全身の筋肉量が多いか少ないか、足りているか、減っていってるかの簡易指標になります。チェックの仕方は簡単です。
下の図のように親指、人差し指で輪を作ります。
左右の親指と人差し指で輪をつくって、その輪よりふくらはぎが細かったら、それは既にヤバいってことになります。
ふくらはぎの一番太いところを、この輪で測ってみてください。
きつきつの人は、正常。
これより細かったら、サルコペニア（筋肉不足）
輪が作れないほどふくらはぎが太かったら、筋肉量が多いということになります。
あなたにも、本気でタンパク質不足について、考えてみてほしいです。
長期に渡って、タンパク質が摂れてなかった、不足してたってことが、プロテインを摂るようになったら分かります。 だんだん元気になってくるからです。
「私は自炊してるし、そんなはずない。魚も食べてるし、タンパク質は足りてるはず！」
足りてないはずがない…その「はず」があるんですよ。
当院の鍼灸と栄養療法（メガビタミン療法）は、きっとあなたにとって、健康づくりの一番の味方になれると思います。
大阪市中央区玉造の鍼灸院、はりきゅう和-nagomi-、土日も鍼療、木金は夜八時まで開けて、皆様の健康づくりのお役に立とうと準備しております。
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PROFILE
山崎 美穂 やまさきみほ
鍼灸師（国家資格 はり師＋きゅう師）
大阪の女性鍼灸師
子どもの頃、仕事と主婦業で忙しい母親を見て、「忙しくても通い続けられる治療院があったらな」と思ったのが、開院の動機です。
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