2021年10月16日3 分
私が健康のためにやっている努力は、今、
片道30分、往復1時間の徒歩通勤
定期的な鍼灸治療（最低でも月２）
なわとび（一日300～を目指しつつ、雨の日はサボる）
です。
でも、ダイエットのために、運動しているわけではないです。
私の理想は、「一生拭き掃除ができる身体を維持する！」こと。
私の伯母は、とてもきれい好きだし、よく身体の動く人、運動神経だってすごくよかったのに、80代に入ってから体力が落ちて、家をきれいにできなくなっているので、それを見て、掃除できる人であることを、目標に掲げました。
80代になっても掃除できる身体であるために、必要なことは、
骨が丈夫であること！
筋力が十分あること！
貧血でないこと！
身体に疾患がないこと！
関節を故障しないこと！
スタミナがあること！
だと考えています。
伯母は食が細い方で、スタミナの点が問題なのかもしれないと、考えています。
スタミナばかりは、「食べる力」と直結することなので、高齢になった今から身に着けるという分けにはいきません。
食べる力は、体力、気力の土台です。
そして、本題の、徒歩通勤片道30分を続けて気づいたことは、
・自転車通勤は、めちゃくちゃストレスだったこと。
チャリンコ通勤戦争に参加しないことは、ストレスコントロールという意味で大事なことだったということ。
・靴はスニーカー一択
・靴下は5本指ソックスじゃないと、足が凄く疲れるということ
あと靴下は滑り止めのゴムが付いていると最高（Tabioがおすすめ）
・歩くことで、足が太くなるというより、足は細くなる。
・太ももは、横に太かったのが、筋肉が付くと、縦に（奥行）太くなるかもしれない。
だから、正面から見た時は、足が細くなっているように見える。
他にも気が付いたことがあったら、また書き足します。
とにかく、一番は、チャリンコ通勤戦争で、自分はメンタル病みかけてたってことに気づけたこと。
これが一番大きかった。
歩きにするだけで、朝のストレス四分の一くらいになりますよ。
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山崎 美穂 やまさきみほ
鍼灸師（国家資格 はり師＋きゅう師）
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