産後に腱鞘炎が増える理由と、こじらせないためのポイント

産後に腱鞘炎になる方は少なくありません。「なぜこんなに痛くなるの？」と不安になる方も多いのですが、産後は腱鞘炎が起きやすい条件が重なりやすい時期です。

産後に腱鞘炎が増える理由はシンプルです

一番の理由は、手を酷使するから。これが筆頭です。

そこに、

• 産後の身体は回復途中で、エネルギーを消耗している

• 睡眠不足になりやすい

• 同じ動作を何度も繰り返す（抱っこ・授乳・オムツ・沐浴など）

こうした条件が加わります。

その結果、手首や親指周辺に負担が集中し、痛みが出やすくなります。むしろ、痛みが出ても不思議ではない状況です。

産後に腱鞘炎が増える理由と、こじらせないためのポイント

こじれる人には、別の要因が隠れていることがあります

産後の腱鞘炎は、適切にケアすると改善していくことが多いです。ただし、半年〜1年と長引くケースでは、別の「こじらせ要因」が重なっていることがあります。

たとえば、

• もともと首や肩がこりやすい

• 痛くても同じ使い方を続けてしまう（我慢しやすい）

• 前腕（ひじ下）が硬く張っている

• 生活の中に回復する余白が少ない

• 出産で消耗した栄養を補えていない

こうした要因が重なると、本来は働くはずの「治る力」が発揮されにくくなり、回復が遅れやすくなります。

サポーターは「つけっぱなし」に注意

サポーターを使っている方も多いと思います。負担がかかる作業のときにはとても有効です。

ただ、ずっとつけっぱなしだと、締め付けで血行が落ちて回復が遅れることもあります。

おすすめは、

• 家事や抱っこなど「負担がかかる時間」に使う

• 休むとき・寝るときは外して血流を戻す

サポーターは「使い続けるため」より、休ませるために使う。この感覚が大切です。

腱鞘炎も「ケガ」と同じです

腱鞘炎は「炎症」として扱われがちですが、実際には、休養・栄養・治療のバランスが崩れると回復が遅れやすい“ケガ”のような側面があります。

• 休養

• 栄養

• 適切な治療

このうち、どれかが欠けていないか。一度、生活全体として見直してみることが回復の近道になります。

痛い場所は手でも、原因は「一つ手前」にあることが多い

腱鞘炎で痛いのは手首や親指周辺です。しかし、原因はその部分だけに限らないことがよくあります。

特に多いのが、前腕（ひじ下）が硬く固まっているケースです。

前腕が硬いと、腱の動きが悪くなり、摩擦が増えて痛みが長引きやすくなります。

鍼灸でできること

当院では、痛む部位だけでなく、前腕や首肩の緊張など「負担が集中している背景」も含めて整えていきます。

前腕をゆるめることで、

• 朝の一撃痛が軽くなる

• ペットボトルが開けやすくなる

• 抱っこへの恐怖感が減る

といった変化が出やすくなります。

※痛みや腫れが強い時期は、刺激量を調整し、無理のない方法で進めます。

早めに相談したほうが良い目安

次のような状態が続く場合は、こじれてきている可能性があります。

• 2週間以上、痛みが横ばい

• サポーターをしても日常動作がつらい

• 何もしていなくても痛い

「そのうち治る」と我慢してしまうほど、回復が長引きやすくなります。

手の痛みは、抱っこ・家事・仕事など生活全体に影響します。だからこそ、腱鞘炎も早期発見・早期ケアが大切です。