2022年8月7日4 分
● ハッピーホルモン「セロトニン」
セロトニンは、うつや不安をやわらげてくれます。
大人になっても、人から背中をなでてもらうと、気持ちが落ち着いてきますよね。
撫でたりさすったりといった「一定のリズム」や、散歩、咀嚼（食べ物を噛むこと）でも、セロトニンが分泌されるそうです。
● おやすみホルモン「メラトニン」
メラトニンは、セロトニンから作られます。
体内時計を調整して、自然な眠りにいざなってくれるメラトニン。
朝、太陽の光を浴びることで、メラトニン分泌のスイッチが入り、14～16時間後に実際に分泌されます。
就寝のリズムが乱れがちな方は、メラトニンの分泌がよくないのかもしれません。
● ときめきホルモン「ドーパミン」
ワクワクする気持ちや、達成感をつかさどるドーパミン。
感情を高揚させます。
● やる気ホルモン「ノルアドレナリン」
ドーパミンから作られるのが、ノルアドレナリン。
「よーし、頑張るぞ！」というときに、分泌されます。
痛みの緩和や、意欲にも関係します。
● 誤解されやすい「グルタミン酸」
記憶や学習にかかわるホルモン、グルタミン酸。
紛らわしい名前の物質があるので、間違わないで！
これが過剰になると、てんかん、イライラの原因に。
● リラックスホルモン「GABA」
グルタミン酸から作られ、グルタミン酸とは逆に、興奮をおさえて、ホッとさせるホルモン。
チョコにもあるよね！
脳内ホルモンは過剰になってもいけないけど、足りないともっと問題です。
健康な脳を維持するためには、栄養でしっかり脳内ホルモンの素材を補給してあげましょう！
先ほど挙げた６つのホルモンは、相互に深い関りがあるものばかり上げました。
（脳内ホルモンは他にもあるけど、そのうち６つをピックアップした）
それは、
・セロトニンにマグネシウムが加わったもの → メラトニン
・ドーパミンに、ビタミンCが加わったもの → ノルアドレナリン
・グルタミン酸に、ビタミンB6が加わったもの → GABA
という関係です。
脳内ホルモンの原料は、いずれも、「アミノ酸！」
そりゃもちろん、アミノ酸と言ってもたくさんあるわけで、違うアミノ酸なんですが、
どっちにせよ、タンパク質！が元なのは変わりません。
タンパク質、タンパク質…と、やたらプロテインを推してくる鍼灸師の気持ち、わかってもらえたかしら！？
さらに！！！！
こういう関係もある。
・アミノ酸＋ナイアシン＋葉酸＋鉄＋ビタミンB6 → セロトニン！
・（別の）アミノ酸＋ナイアシン＋葉酸＋鉄＋ビタミンB6 → ドーパミン
・（また別の）アミノ酸＋ナイアシン → グルタミン酸
ナイアシン！（ビタミンB3）
葉酸！（ビタミンB群）
鉄！！
ビタミンB6！！！
お判りでしょうか…？
あなたが今、何をなにすべきか…？
お分かりですね…？
さぁ、今手に持ってる、ソレで、AmazonかiHerbを開くのです…さぁ…
【大阪市玉造】で肩こりや酷い痛みにお悩みの方にオススメなのが鍼灸院はりきゅう和-nagomi-。他の鍼灸院とは異なりツボを使わない治療を行います。女性鍼灸師ですから、初めて鍼灸院を利用される方でも安心です。
当院の公式LINEで一年中、栄養療法の話をしています。
まずは公式LINEにご登録ください。
#大阪 #鍼灸院 #玉造 #大阪メトロ玉造駅徒歩2分 #鍼灸師 #鍼灸 #はりきゅう和 #ルート治療 #みやこ式標準治療 #枯孔症 #シビレ #神経痛 #栄養療法 #メガビタミン療法 #頭痛 #慢性痛 #首肩コリ #コロナ対策
★ ご予約、お問い合わせはこちら ★
栄養療法について、毎日記事を書いています。通知が多すぎるかもしれませんので、調整してください。ご予約や、質問、記事への感想も当院公式LINEにて承らせていただきます。
お目をとめていただき、ありがとうございました。
山崎 美穂 やまさきみほ
鍼灸師（国家資格 はり師＋きゅう師）
はりきゅう和-nagomi- やまさき みほ
〒540-0004 大阪市中央区玉造2-16-18