やまさき みほ
なぜ鍼灸院で栄養の話をするのか？
「近年、日本では糖尿病や慢性腎不全、動脈硬化など生活習慣病が多くなってきました。 これらの患者は食事制限の指導を受けています。 食事制限とは必要な栄養素を十分に摂り、必要以上の食事量を減らすことです。 しかし、これらの患者の多くが食事制限とは毎日の食事量を減らすことのみと誤...
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はりきゅう和-nagomi-
疲れ目・首肩コリ・腰痛
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やまさき みほ
- 7月14日
- 6 分
なぜ、私たちは糖質ばかり食べたくなるのか？
なぜ、私たちは糖質ばかり食べたくなるのでしょうか？ 今時、タンパク質の必要性を、わかってない人はいないと思います。 それなのに、なぜ、ジャンクフードが食べたい。お米、パン、麺類が食べたい？ それも、発作的に。抑えられないほど。 （うつろな目をして、お菓子むしゃむしゃ。。。）...
やまさき みほ
- 7月10日
- 6 分
PFCバランスに科学的根拠なし！｜『9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方』より
『9割が間違っている「たんぱく質」の摂り方という本を書店で見つけ、手に取りました。 やっぱたまに書店に行くと、良い本との出会いがある♡ タイトルや表紙を眺める限り、糖質制限に否定的なのかな…？と思ってしまうのですが、この本はさにあらず。タンパク質をもっと摂るべきだということ...
やまさき みほ
- 7月8日
- 16 分
『便秘ガチ勢のための もう下剤に頼らない 便秘解消法』という本の解説
この本、面白いので、当院の公式LINEで全6回にわたって解説を書きました。それをここにまとめます。 興味のある方は、当院のLINEをお友達登録して読んでみてください。 LINEには、LINEVOOMというタイムラインみたいなものもあります。...
やまさき みほ
- 6月25日
- 5 分
「病気が欲しがってる」…体調が悪いときほどジャンクフードが食べたくなる理由２
体に悪いものばかり食べていると、お母さんに言われませんか？ 「病気が欲しがってるんだよ」って。 とくに体調が悪いときほど、ジャンクフード「こんなもの食べちゃダメだ」と思いながらも止められなかったりします。 この原因について、やっと腑に落ちる話ができると思います。...
やまさき みほ
- 6月5日
- 6 分
高麗人参とビタミンレス野菜
高麗人参って何だろう？ ふっと、「高麗人参って、何だろう？」ということが気になってググりました。 皆さん、知ってましたか？ 高麗人参って、ニンジンを長年土の中で育てたやつかと思ったら、まったく違う種類なんです。 高麗人参とニンジンは別種...
やまさき みほ
- 5月23日
- 8 分
プロテイン入門
なかやまきんに君、ボディビルダーで芸人さんとして、有名ですよね。 https://www.youtube.com/watch?v=2P51OQIhn_M なかやまきんに君の、上記URLのプロテインの動画がとてもよかったので、ご紹介したいと思います。...
やまさき みほ
- 5月19日
- 5 分
東洋医学ではなく、栄養学を選ばなきゃならない理由
『雨が降ると、頭が痛～い』 気圧の変化に過敏になっている状態を、最近では、「気候病」と呼ぶそうです。 これを鍼灸師に相談すると、 「う～ん、あなたは脾虚ですね」 こういった、東洋医学的な、いかにも「ふんわり」した話が好きな人には、非常に申し訳ないことなのですが…...
やまさき みほ
- 5月18日
- 3 分
ビタミンCの摂り方
メガビタミン療法をしている方、してない方、 どちらであっても、ビタミンCは好ましい栄養だと感じている人の方が多いのではないかと思います。 とくにメガビタミン療法を始めたばかりの方は、どのビタミンCを飲んだらいいか？に悩みます。 私もそうでした。...
やまさき みほ
- 5月17日
- 5 分
食生活が影響？睡眠の質。
コンビニ飯を2か月くらい？つづけた結果、なんだか最近、夜寝つきが悪くなりまして。 コンビニばかり、こんなに利用しまくったのは、人生初。 狙いはタンパク質の一日の必要量を、確認しながらしっかり摂ることだったのですが、コンビニ利用をやめようと思います。...
やまさき みほ
- 5月16日
- 9 分
ナイアシンフラッシュの体験（リライト）
事前に含んでいただきたいことがあります。 この記事は、ナイアシンフラッシュについての解説ではありますが、私は、ナイアシンだけでなく、タンパク質は毎日100g以上、ビタミンA～E、ミネラルは鉄とマグネシウム、亜鉛、セレンを摂っています。...
やまさき みほ
- 5月11日
- 10 分
「知らなきゃヤバい」うつ病・自殺の背景にタンパク質不足？（リライト）
日経新聞に載ったタンパク質の記事の、そのタイトルが衝撃的で皆さんに紹介したいのですが、 『日本人のたんぱく質摂取量、1950年代並みに悪化』 記事は日経電子版、今年2023年の2月9日です。著者は、東北大学名誉教授にして、山形県立保健医療大学理事長・学長の上月正博氏。日経の...
やまさき みほ
- 5月9日
- 2 分
4時のおやつ
「健康のために、タンパク質を摂るべき」 そういう認識が、一般的なものになりつつあるようです。 もう一段階、進めましょう！ タンパク質は身体の中に貯金できません。貯められるのは脂肪だけ。 ですから、タンパク質を摂るなら、一日3回以上。こまめに摂ると最高です。...
やまさき みほ
- 4月21日
- 3 分
プロテインが摂れなくても。
プロテインが摂れないことに、悩んでいませんか？ プロテインが摂れないと、一日に100ｇを超えるタンパク質を摂り続けることなんて、できないと思っていませんか？ そんなことはありません。 週に5日は、お昼ご飯でコンビニにお世話になっていますが、そのお昼ごはんで、私は、毎日、50...
やまさき みほ
- 4月14日
- 4 分
サルコペニアチェック
2023年2月9日の日経電子版の記事で、『髪や爪の不調、筋力低下はたんぱく質不足が原因の可能性大』という記事がありました。 うどんやラーメン、白米が、「エネルギー源」という役割しか果たしていないのに対して、タンパク質はほかの栄養素では「絶対に代替不能」な役目を二つやっていま...
やまさき みほ
- 4月10日
- 5 分
タンパク質100ｇを毎日摂るには？
スポーツをする人が、たくさん筋肉の材料を取り入れなくてはならないのは、当たり前とされていますが、 実は治療を受ける人も、タンパク質はしっかり摂らないと、身体が治りません。 「治る」ということは、「壊れた細胞」や「古くなった細胞」「傷んだ細胞」が新品の細胞に入れ替わるというこ...
やまさき みほ
- 4月7日
- 5 分
鍼灸院に通うあなたと関係しているマグネシウム不足
最近、私が悩んでいる体調不良は、マグネシウム不足が原因かもしれない… 筋肉をリラックスさせるマグネシウム。 緊張させるカルシウム。 マグネシウムとカルシウムは、どちらも欠かせない大事なミネラルです。 しかし、肩コリでお悩みの方が来ることが多い鍼灸院の患者さんにとって、リラッ...
やまさき みほ
- 3月25日
- 4 分
栄養療法への目覚めと亜鉛の話
うつ病のとき、一時期ですが、 牡蠣エキスのサプリを 飲んでいたことがありました。 お高かったんですが、 飲むとなんか元気が出るので、 うつ病の薬がなかなか合わなかった 私は、重宝していました。 牡蠣エキスを飲みながら、 私が考えたことは、 もしや、漢方薬と言われるものの、...
やまさき みほ
- 3月17日
- 3 分
その食事療法、「なんちゃって」になってない？
あなたのやっている「栄養療法」 「なんとなく、やってる感」になってませんか？ ↓こちら、私の今日の朝、昼、間食で摂った栄養。 カロミルというアプリで管理しています（パーソナルトレーニングのジムからのお達しで、目指せと言われた栄養量）...
やまさき みほ
- 2月21日
- 6 分
ナイアシン
最近、当院の患者さんから面白いことを聞きました。 その方は、サプリメントとしてナイアシンを飲んでいただいているのですが、ナイアシンには、《ナイアシンフラッシュ》という副作用があります。 フラッシュというくらいですから、肌が赤くなったり、部分的にほてったり、かゆくなったりする...
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